お知らせ

～朝活ランニングで1日の“調子”を整える🏃‍♂️🌅～
＼「意識高い趣味」じゃなくて、ただの“スイッチ”でした／

ここ数ヶ月、週3回くらいのゆる〜い朝ランを続けてみて感じた、
5つのうれしい変化をご紹介します。

【朝ランで感じた5つの変化】
① 脂肪燃焼が進みやすい
朝は体の糖が少なめなので、軽く動くだけでも脂肪が
エネルギーとして使われやすい時間帯と言われています。
「なんか最近、体が軽いな」と感じる日が増えました。

② 自律神経が整う
朝日を浴びながら走ることで、交感神経がONに。
仕事前の「よし、今日もやるか」と気持ちよくスタートしやすくなりました。

③ 集中力・仕事効率アップ
走っているあいだに、今日やること・やらなくていいこと
・人にお願いすることを頭の中で自然と仕分け。
事務所に着くころには1日の段取りができていて、午前中のムダな迷いが減りました。

④ メンタルが安定する
ゆるく走るだけでも、気持ちを整えるといわれるセロトニンが出やすくなるそうです。
「イライラが少ないかも」「気持ちが落ち着くな」と感じる日が増えました。

⑤ 生活リズムが整う
朝に少し走ると体がしっかり“朝モード”に。夜は自然と眠くなり、
睡眠の質も上がりやすくなりました。
続けるほど、良い循環が生まれていると感じています。

【朝ランを“ゆるく”続けるコツ】
・ペースは会話できるくらい（ゼーハー言う手前で止める）
・時間は10～20分でOK（長さより「苦にならない」を重視）
・走る前に水を軽く飲む
・走った後に牛乳・ヨーグルト・卵などでタンパク質を少し補給

「朝ラン＝意識高い人の趣味」ではなく、
「人生の調子を底上げしてくれる習慣」くらいのイメージで大丈夫です◎

【まずは“5分歩いて5分走る”から】
「毎日何キロも走らないといけない」と構えなくてOK。
明日の朝だけ、「5分歩いて、5分だけゆっくり走る」でも十分です。

それだけでも、頭がスッとしたり、
気持ちが少し軽く感じられたら、その時点で十分“成功”。

心と体の調子が少し整ってくると、
「これからどんな暮らし方をしたいかな」
「今の住まい、この先どうしようかな」
といったことも、前向きに考えやすくなります。

「最近ちょっと朝ラン始めまして…」なんて雑談のついでに、
住まいのご相談もふらっとお話しに来ていただけたら嬉しいです。

朝活で1日の“調子”を整えながら、
これからの暮らしや住まいのことも、ゆっくり一緒に考えていければと思います。
お気軽に株式会社あかつき不動産へご相談ください。